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「ワーママの土日、家事で終わる…」
そんな毎週を繰り返していませんか？
平日は仕事と育児で精一杯。
やっと迎えた休日なのに、洗濯・掃除・買い出し・作り置きで一日が終わり、
「私、いつ休んでるんだろう」と感じてしまうワーママは少なくありません。
本当は、少しゆっくりしたい。
自分のやりたいことに使う時間がほしい。
でも現実は、土日も家事に追われて疲れが取れない…。
この記事では、
「ワーママの土日が家事で終わる」状態から抜け出すために、
無理なくできる考え方と具体的な工夫を紹介します。
頑張りすぎなくても大丈夫。
少しの工夫で、土日はもっとラクになります。
ワーママの土日が家事で終わってしまう理由
「やっと休みだと思ったのに、気づいたらもう夕方」
そんな土日を何度も繰り返していませんか？
ワーママの土日が家事だけで終わってしまうのには、いくつか共通した理由があります。
平日にできなかった家事が一気に回ってくる
平日は仕事・保育園（学校）・お迎え・ごはん・寝かしつけで精一杯。
洗濯や掃除は最低限になり、「休みの日にまとめてやろう」と思ってしまいがちです。
その結果、
- 溜まった洗濯物
- 手をつけられなかった掃除
- 作り置きや買い出し
が土日に一気に押し寄せ、朝から晩まで家事三昧に。
休むためのはずの土日が、「家事を片付ける日」になってしまいます。
「休み＝家事をやる日」になっている
知らず知らずのうちに、
「平日は仕事、土日は家事」
という思い込みができているワーママは少なくありません。
平日にできなかった分を取り戻そうと、
- 朝から掃除機をかける
- ついでに整理整頓
- あれもこれもやっておこう
と予定を詰め込み、自分を休ませる発想が抜け落ちてしまうのです。
その結果、休んだはずなのに疲れが取れない状態になります。
自分のことは後回しになりがち
家族のため、子どものためと思うほど、
「自分のやりたいこと」は後回しになりやすいもの。
- 子どもが寝てからやろう
- 家事が終わったらやろう
そう思っているうちに、体力も気力もなくなり、
結局何もできずに土日が終わってしまいます。
ワーママが土日家事で終わってしまうのは、怠けているからではありません。
毎日頑張っているからこそ、そうなってしまうのです。
土日も家事に追われると、こんなに疲れる
土日は仕事が休みなのに、なぜか平日より疲れている。
それは気のせいではありません。
土日も家事に追われていると、ワーママの心と体はしっかり疲れています。
休んだはずなのに、月曜がしんどい
土日、朝から洗濯・掃除・買い出し・作り置き。
「ちゃんと家事したな」と思う反面、日曜の夜にはもうクタクタ。
- 早く寝たいのに、月曜の準備が残っている
- ソファに座ったまま動けない
- 「また1週間始まる…」と気が重くなる
本来、休み明けは少しリフレッシュしていたいはずなのに、
疲れを持ち越したまま月曜を迎えてしまうのです。
一日中「やること」に追われて気持ちが休まらない
土日は時間があるようで、実はずっと頭の中が忙しいもの。
- 次は洗濯を干して
- その間に昼ごはんを作って
- 午後は買い物に行かなきゃ
座っていても「次にやる家事」のことを考えてしまい、
気持ちがオフになる瞬間がほとんどありません。
何もしない時間がないと、体だけでなく心も疲れてしまいます。
自分の時間がなくて、モヤモヤが溜まる
- コーヒーをゆっくり飲みたかった
- スマホでゆっくり記事を読みたかった
- ちょっと昼寝したかった
そんな小さな「やりたかったこと」が、毎週のように叶わない。
すると、
「私の休みって何なんだろう」
「家事しかしてない気がする」
と、言葉にできないモヤモヤが溜まっていきます。
この気持ちを放置すると、イライラや自己嫌悪につながりやすくなります。
家族に優しくできなくなることも
疲れが溜まると、余裕がなくなります。
- 子どものちょっとしたことでイライラする
- パートナーの一言にカチンとくる
- 「私ばっかり」と思ってしまう
本当はそんなふうに思いたくないのに、
疲れていると気持ちのコントロールが難しくなるのです。
土日家事で終わる生活がつらいのは、
「気合が足りないから」でも「要領が悪いから」でもありません。
ワーママが土日家事で疲れないための考え方
土日の家事を減らそうと思うと、
「ちゃんとやらなきゃ」
「サボってると思われないかな」
そんな気持ちが邪魔をすることがあります。
でも、考え方を少し変えるだけで、土日はぐっとラクになります。
全部やろうとしなくていい
土日が家事で終わる一番の原因は、
「この休みで全部片付けよう」と思ってしまうこと。
- 掃除も洗濯も完璧に
- 平日できなかった分を取り戻す
- 来週のために準備万端にする
ここまでやろうとすると、どんなに体力があっても疲れます。
土日は
「最低限回ればOK」
くらいの気持ちでちょうどいいのです。
「完璧な家事」を手放しても困らない
少し掃除をサボっても、洗濯を翌日に回しても、
実は大きな問題は起きません。
- 床におもちゃが散らかっていても生活はできる
- 作り置きが少なくても、なんとかなる日もある
- 毎週同じレベルの家事ができなくても大丈夫
「ちゃんとした家事」をしなくても、家族は意外と困らないものです。
困っているのは、むしろ頑張りすぎているワーママ自身かもしれません。
休むことも「やること」のひとつにする
家事は予定に入れるのに、
「休む時間」は予定に入れていない人が多いです。
でも、
- 30分ぼーっとする（好きな香りのアロマを楽しむのもおすすめ）
- コーヒーをゆっくり飲む
- 何もしない時間をつくる
これも大切な予定。
休むことを後回しにすると、結局疲れが抜けず、
翌週もっとしんどくなってしまいます。
自分を甘やかす＝悪ではない
「自分だけラクしていいのかな」
そう思ってしまう気持ち、とてもよくわかります。
でも、ワーママが元気で余裕がある方が、
- 子どもに優しくできる
- 家族との時間も穏やかになる
結果的に、家の雰囲気もよくなります。
自分を大切にすることは、
決してワガママではありません。
土日の家事を減らすために必要なのは、
気合でもテクニックでもなく、
まずはこの「考え方」を持つこと。
土日の家事をラクにする具体的な工夫
「考え方はわかったけど、結局どうすればいいの？」
そんなワーママのために、無理なく取り入れられる工夫を紹介します。
全部やる必要はありません。できそうなものだけで大丈夫です。
平日に少しだけ仕込んでおく
「平日は忙しいから無理」と思いがちですが、
ほんの少しだけやっておくと、土日がかなりラクになります。
- 洗濯は金曜の夜に1回多めに回す
- 月曜用の服・持ち物を金曜に準備しておく
- 食材はネットスーパーで週末前に届くようにする
- 日用品もネット通販で届けてもらう（重いものも運ばなくて済みます！）
「土日にまとめてやる」をやめて、
負担を少し前倒しするイメージです。
土日に「やらない家事」を決める
すべての家事をやろうとすると、終わりが見えません。
そこでおすすめなのが、やらない家事を決めること。
- 掃除機はかけない（クイックルだけ）
- アイロンはしない
- 作り置きは1品だけ、またはゼロ
最初は不安でも、意外と困らないことに気づきます。
「やらない」と決めるだけで、気持ちが軽くなります。
家事を「まとめて」ではなく「分ける」
土日は「時間があるからまとめて家事」をしがちですが、
これが疲れの原因になることも。
- 洗濯は午前中だけ
- 掃除は10分だけ
- 料理は1食分だけ
短時間・小分けにすると、
「ずっと家事してた…」という感覚が減ります。
家族を巻き込む仕組みを作る
手伝ってもらう、というより
「家族の役割」にしてしまうのがポイントです。
- 洗濯物をたたむのは子ども担当
- 食後の食器下げは各自
- 週末のごはんは簡単メニュー or 外食OK
完璧じゃなくていいので、
「自分が全部やる」状態から抜け出すことが大切です。
自分のやりたいことができる時間を確保する方法
「家事を減らしても、結局自分の時間は取れない」
そう感じるワーママは少なくありません。
自分の時間は、空いたらできるものではなく、作るもの。
少しの工夫で、土日にもちゃんと確保できます。
先に「自分時間」を予定に入れる
家事や用事を全部終えてから…と思っていると、
自分の時間は永遠にやってきません。
- 土曜の午後は30分だけカフェタイム
- 日曜の朝はスマホを見ながらゴロゴロ
- 子どもがお昼寝中は何もしない
- 好きな香りのアロマを焚いてリラックスタイム
先に予定として決めてしまうのがポイントです。
その時間があると思うだけで、家事も「そこまでに終わらせよう」と区切れます。
忙しいママの自由時間の過ごし方について、こちらの記事も合わせてご覧ください。
長い時間じゃなくていい
「まとまった時間がないと意味がない」
そう思っていませんか？
実は、
- 10分ゆっくりお茶を飲む
- 15分好きな動画を見る
- 少しだけ本を読む（お気に入りのマンガに没頭するのも◎）
これだけでも、気持ちはかなり回復します。
短時間でも「自分のための時間」があるかどうかで、
土日の満足度は大きく変わります。
罪悪感を感じそうになったら思い出してほしいこと
自分が休んでいるとき、
「家事やればいいのに…」と頭をよぎること、ありますよね。
でも、
ワーママが疲れ切ってしまう方が、家族にとってもマイナスです。
- 余裕があると笑顔が増える
- イライラが減る
- 子どもとの時間も楽しめる
自分の時間は、家族のための投資でもあります。
「何もしない」をやることもOK
何か生産的なことをしなくても大丈夫。
- ぼーっとする
- 何も考えない
- ゴロゴロする
これも立派な回復時間です。
「何もしない時間」を自分に許してあげてください。
無理をしない暮らしにする考え方の記事も合わせてご覧ください。
土日は「家事の日」ではなく「回復の日」にしよう
ワーママの毎日は、想像以上にハードです。
だからこそ、土日は頑張る日ではなく、回復する日に。
いきなり全部変えなくて大丈夫。
- 家事をひとつ減らす
- 自分時間を10分作る
- 旦那さんや、おじいちゃん、おばあちゃんに子供を見てもらい外出する
筆者も子供が小さい頃は、たまに子供を預けてひとりでお出かけしていました。友人と予定が合えば、ランチに行くこともあります。
家を出たほうがリフレッシュできますよ！
その小さな一歩で、
「土日が家事で終わる…」から、少しずつ抜け出せます。
毎日頑張っているあなたが、
少しでもラクに過ごせますように。
まとめ
ワーママの土日が家事で終わってしまうのは、
あなたの努力不足でも、要領の悪さでもありません。
平日ずっと頑張っているからこそ、
家事が土日に集中し、休めなくなってしまうのです。
大切なのは、
- 土日は「全部片付ける日」にしない
- 完璧な家事を目指さない
- 自分の時間を後回しにしない
この3つを少し意識すること。
いきなり生活を大きく変えなくても、
家事をひとつ減らす、
自分時間を10分つくる、
それだけで「土日家事で終わる毎週」は変わり始めます。
ワーママの休みは、
家族のためだけでなく、自分が回復するための時間。
次の土日から、できることをひとつだけ。
少しでも「ラクだった」と思える休日を増やしていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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